Alimentação Equilibrada x Festa de Fim de Ano

O fim do ano é uma das épocas mais festivas do ano: Natal, Réveillon, confraternização na empresa, entre amigos e família. Por isso é muito comum sair da rotina, consumir calorias extras e cometer alguns excessos, porém muito cuidado e algumas orientações podem te ajudar nessa maratona de festas sem perder o pique, mantendo uma alimentação equilibrada. Aqui segue algumas destas orientações:

• Amigo Chocolate ou amigo Guloseimas: caso você ganhe de presente uma cesta de chocolate, caixa de bombom ou outra guloseima rica em açúcar simples e gordura pense muitas vezes antes de devorá-la de uma vez só!  Divida o presente com o namorado, marido, mãe e irmãos e a sua parte consuma em pequenas porções. Assim você consegue controlar e reduzir a quantidade de “calorias extras” do presentinho.
• Dia de compras e preparo das festas: não deixe de se alimentar de 3 em 3 horas, mesmo na correria das compras, leve na bolsa frutas ou barra de cereais. Esses são trunfos para um lanchinho mais leve fora de casa. Não se esqueça de uma boa hidratação. Durante o dia transpiramos e deixamos de repor os líquidos perdidos. Muito cuidados nos dias mais quentes! Lembre-se da garrafinha de água a todo tempo ao alcance das mãos.
• Festas de confraternização do trabalho: Não vá para a confraternização com fome, antes tome um suco ou coma um sanduíche natural, assim reduz o apetite e a quantidade de salgadinhos, frituras, bolo, ou docinhos será reduzida. Prove apenas alguns petiscos e faça escolhas saudáveis: suco de fruta para substituir o refrigerante e a cervejinha; saladas antes da refeição principal; escolha na mesa de frios aqueles alimentos de baixo valor calórico ( frutas, queijo branco, ovo cozido, azeitona, palmito). E muita atenção com as quantidades!
• Na Ceia de Natal: Primeiro planeje um cardápio mais leve! Depois faça as preparações com produtos light, com reduzida adição de gordura e açúcar. Escolha pratos mais leves como saladas , carnes assadas e sucos. Como entrada opte pelas saladas (verduras cruas e um prato bem colorido), assim aumenta a saciedade. Para sobremesas abuse das frutas, principalmente daquelas da estação: abacaxi, ameixa, manga, melancia, nectarina e pêssego. Cuidado também nas quantidades, reduza o volume do prato principal.
• Na festa de Ano Novo: procure manter o ritmo que foi nas festas anteriores, faça sempre escolhas mais leves, bastante água e suco para hidratar as perdas hídricas do verão. Abuse das frutas! Evite também as bebidas alcoolicas rica em “calorias vazias”. O ideal seria apenas uma taça de vinho para o brinde, nesta bebida se encontra os polifenóis com propriedades antioxidante.

O importanete é lembrar que essas celebrações são momentos de união e confraternização, não apenas reuniões focadas na mesa. Comer também é uma forma de comemorar, porém, cuidado e obstinação, pois sair do ano de 2013 de bem consigo mesma e com a balança nos dá entusiasmo para 2014!

Fonte:  ANutricionista.Com - Glaucia Figueiredo Justo - CRN4 09100413 -Nutricionista em Vila Velha.

Transtorno Compulsivo Alimentar

Estou trazendo hoje um assunto muito sério e delicado. Você já teve ou tem compulsão alimentar? não sabe se tem? É um tipo de transtorno que segundo especialista ainda é algo que anda em descursão.

O que é compulsão alimentar?

A compulsão alimentar é caracterizada pela ingestão exagerada de alimentos, perda de controle sobre o que está sendo ingerido e em que quantidade. A caracterização mais importante da compulsão alimentar é que o ato de ingerir alimentos é, na maioria das vezes, independente da sensação de fome ou da necessidade física, ou seja, a pessoa que tem episódios de compulsão alimentar não necessariamente está com muita fome ou está há muito tempo sem comer. Algumas pessoas, inclusive, podem se sentir mal por tamanha ingestão de alimentos.
A compulsão alimentar pode ser diagnosticada em pessoas de diferentes faixas etárias, classes sociais e de ambos os sexos. Sua principal consequência é o aumento de peso, que acaba por se tornar prejudicial em outras dimensões da saúde do indivíduo.

Quais podem ser as causas?

Não se pode falar em causas absolutas no caso de transtornos como os de Compulsão Alimentar. Inúmeros fatores podem influenciar na relação que estabelecemos com a alimentação: fatores genéticos como quadros depressivo-ansiosos na família, fatores socioculturais como a valorização de um padrão de estética corporal aliado à culpabilização do sujeito fora de forma, entre outros.
Assim, podemos dizer que a relação com a alimentação é construída ao longo da vida, com influências genéticas, sociais, educacionais e culturais. Assim também é a relação de cobrança com relação à aparência e ao controle alimentar. Não se pode, portanto, restringir a causa do Transtorno de Compulsão Alimentar Periódica a um aspecto somente, pelo contrário, elementos diversos devem ser levados em consideração no processo diagnóstico.

Como pode ser feito o diagnóstico?

Alguns sinais podem ser observados no sentido de indicar que o hábito alimentar de uma pessoa demanda atenção. Entre eles, podemos citar:

- Grandes ingestões de alimento, mesmo quando não há fome ou quando, mesmo satisfeito, o sujeito continua a ingerir alimentos.
- Hábitos alimentares dissimulados (quando o sujeito esconde comida, por exemplo).
- Incapacidade em sentir-se saciada, mesmo depois da ingestão de grande quantidade de alimentos.
- Apego por embalagens de alimentos vazias.
- Alimentação vinculada à condição psicológica (ansiedade e depressão).
- Descontentamento constante com relação ao próprio corpo.

Como discutimos, o diagnóstico ainda é complicado, inclusive para profissionais. Atentar a esses comportamentos pode apenas revelar a necessidade de acompanhamento psicológico para auxílio na solução do problema.

Quais são os tratamentos?

Como em grande parte dos casos, a compulsão alimentar está associada à condição psicológica, os tratamentos indicados são acompanhamento psicológico, aconselhamento dietético e, se necessário, psiquiátrico e farmacêutico, voltados para o controle da ansiedade. Alguns antidepressivos têm sido utilizados no tratamento da compulsão alimentar como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (fluoxetina, sertralina, citalopram).
Todavia, o tratamento não pode ser resumido à medicação, já que, pensar o tratamento nesses casos é um movimento multidisciplinar, onde os esforços se unem no sentido de melhorar a relação que o indivíduo tem com o alimento e as formas que encontra de lidar com as frustrações e ansiedades.

Juliana Spinelli Ferrari
Colaboradora Brasil Escola
Graduada em psicologia pela UNESP - Universidade Estadual Paulista
Curso de psicoterapia breve pela FUNDEB - Fundação para o Desenvolvimento de Bauru
Mestranda em Psicologia Escolar e do Desenvolvimento Humano pela USP - Universidade de São Paulo

Os tratamentos com terapias alternativas é também uma das grandes opções para o tratamento. Nas redes sociais encontramos varios grupos de apoio as pessoas que sofrem desse trasntorno.

https://www.facebook.com/compulsaoalimentaroficial?ref=ts&fref=ts

https://www.facebook.com/groups/403250239734021/?ref=ts&fref=ts

https://www.facebook.com/groups/bethrodrigues/?ref=ts&fref=ts

Muito interessante essa reportagem do Globo Reporter sobre a compulsão alimentar

Dicas: 

Planejar sempre o que vai comer, pois isso é importante para não gerar culpa e não exagerar nas porções;

Não ter em casa alimentos tentadores;

Comer de 3 em 3 horas e de 5 a 6 refeições no dia. É importante para manter a grelina (hormônio da fome) estabilizado;

Não levar a ansiedade para a mesa, caso contrário, perderá o controle e vai exceder na comida;

Ao terminar de comer, levantar da mesa e escovar os dentes, pois a mudança de sabor na boca passa a vontade de comer;

Quando sentir vontade de comer fora dos horários das refeições, mude o foco, faça algo diferente, por exemplo: ler, assistir a um filme, telefonar para alguém, etc.;

Não comer por impulso, esperar alguns minutos que a vontade passa;

Comer devagar, mastigando bem os alimentos, pois são necessários 20 minutos para que o cérebro perceba a sensação de saciedade;

Relaxar é importante, pois o estresse aumenta o cortisol (hormônio do estresse), que estimula a produção de grelina e consequentemente aumenta a vontade incontrolável de comer;

Comer carboidrato rico em fibras com moderação em todas as refeições. É importante para não reduzir a serotonina, pois ela em baixa aumenta a compulsão por doce;

Para diminuir a falta de controle com determinado alimento, não deixar para ingeri-lo em ultimo lugar e sim come-lo primeiro, esta inversão faz com que não fique na boca o sabor que é irresistível para você.

Beijos!

Miss Gordinha do Brasil 2013

Garotas lindas que tem o sonho de se tornar uma Miss Plus Size, chegou a hora. Abriu as inscrições para o Miss Gordinha 2013. É um evento online,na qual você só paga 15,00, depois é só  enviar suas fotos. A ganhadora receberá uma faixa e o certificado. Meninas da Paraiba, aproveitem! Corram para se inscrever.Todas as informações no cartaz logo abaixo e no Blog Gordinhas do Brasil 2013

Beijos e Boa Sorte!

Gordinhas x Sexo

Quando falamos em sexo, o que vem na cabeça das pessoas? Mulheres lindas, sexy symbol certo? Acontece que isso foi  imposto pela sociedade.  Quando se fala em sexo imagina logo uma magrinha de lingerie, mas hoje em dia isso mudou. Os padrôes de beleza não inibe essa vontade e os desejos sexuais das mulheres gordinhas. Não há diferença entre mulheres com peso normal e mulheres acima do peso, no sentido de orientação sexual. A mulher gordinha tem vontades e desejos. O que acontece é que mulheres acima do peso se sentem inseguras em relação ao parceiro, sofre por medo da rejeição e cria aquela expectativa que não terá bom desenvolvimento e que poderá decepcionar o parceiro.Isso afeta a a auto-estima. Hoje em dia, se tem varios recursos para diminuir essa inibição. A mulher pode comprar uma roupa discreta, que se sinta a vontade, porém ela precisa antes de tudo se aceitar. Quando ela não se aceita, ela não sentirá segurança e passará essa insegurança para o parceiro e de certa forma acabará não satisfazendo a si mesma, quanto mais o parceiro. Hoje em dia muitas mulheres começaram a assumir sua curvas, seus desejos e vontades. O exemplo é a dançarina e atriz JAyla, a famosa x-tudão. Em entrevista para Marilia Gabriela, ela relata o quanto já sofreu, mas que depois que assumiu ser quem é ficou mais fácil. Relata que já saiu com varios homens e beijou mulheres, ela se sente desejada e consegue sentir prazer e dar prazer ao parceiro. Hoje com quase 200 kg, a x-tudão tem namorado e uma relação sexual ativa. Ela é prova de que é possivel ser desejada, praticar o sexo e realizar o parceiro. Vejam o video dela em entrevista a Marilia Gabriela, vale a pena assistir:

Viva a diversidade da mulher!

Modelos Plus Size na Semana de Moda de Paris

Boa noite, Pessoal!

Estilistas usam modelos Plus Size na semana da moda em Paris, e causa polêmica nas redes sociais

Nada de modelos longilíneas: na contramão de todos os desfiles da temporada internacional de moda, Rick Owens apresentou seu verão 2014 com um casting de peso composto só por dançarinas plus size, muitas delas negras. Pega de surpresa, a plateia fashionista congestionou as redes sociais com cliques e vídeos do show que as modelos-dançarinas deram ao entrar na passarela em dois grupos separados com coreografias distintas.

Na verdade, foi uma grande supresa para todos, afinal se esperava modelos magérrimas e eis que surge lindas modelos negras e Plus Size.

Na verdade, foi uma grande supresa para todos, afinal se esperava modelos magérrimas e eis que surge lindas modelos negras e Plus Size. E na minha opinião, achei sensacional.

         Sabemos como ainda é grande o preconceito com garotas e garotos plus size e as negras também.

O que acharam?

Fonte: Vogue

Outubro Rosa

Olá Pessoal!

Hoje tive um dia bem diferente, tive o prazer de participar da caminhada ao combate do câncer de mama (Outubro Rosa)

Educadores Físicos que fazem parte do projeto Vida Saudável, tiveram a brilhante ideia de juntar as praças para um evento lindo, que contou  com o apoio excluisamente da comunidade. Eu, fui como usuaria, e é sempre bom levantarmos essa bandeira.

Praça Soares Madruga ( Valentina Figueiredo)

O ano de 2012 registrou crescimento de 37% na realização de mamografias na faixa prioritária – de 50 a 69 anos – em comparação com 2010, no Sistema Único de Saúde (SUS). Os procedimentos somaram 2,1 milhões no ano passado, contra 1,5 milhões em 2010. Se incluídas todas as faixas etárias, o número de exames realizados no último ano atingiu a marca de 4,4 milhões, representando um crescimento de 26% em relação a 2010.

Para estimular a detecção precoce do câncer de mama, o Ministério da Saúde dá início à campanha para conscientização das mulheres sobre o tema, reforçando as ações do movimento Outubro Rosa.

Outubro Rosa

O movimento popular Outubro Rosa é internacional. Em qualquer lugar do mundo, a iluminação rosa é compreendida como a união dos povos pela saúde feminina. Em Brasília, às 18h40 desta terça-feira (1º), o prédio do Ministério da Saúde e o Congresso Nacional serão iluminados com luzes cor-de-rosa. O câncer de mama é a segunda causa de morte entre mulheres. Somente no ano de 2011, a doença fez 13.225 vítimas no Brasil. O rosa simboliza alerta às mulheres para que façam o autoexame e, a partir dos 50 anos, a mamografia, diminuindo os riscos que aparecem nesta faixa etária. Para que mais mulheres possam fazer o exame, o Ministério da Saúde investiu, em 2012, R$ 92,3 milhões – um aumento de 17% em relação a 2011.

Fonte: Ministério da Saúde

Programa Faces: Blogueiras e o seguimento plus size na Paraíba

Boa noite, Pessoal!

Como foi o FDS de vocês? O meu foi ótimo, principalmente porque fui convidada a participar do programa da queridíssima Jasa Costa. O programa dela vem dando espaço ao seguimento plus size. Foi bastante interessante. Acho importante, que a mídia se faça presente sempre, mostrando a importância desse seguimento, que apesar de vir conquistando seu espaço, quebrando barreiras e mostrando seu valor, ainda existe muito preconceito a ser superado. Foi uma tarde bastante agradável, que vivi ao lado das queridas Berlanya Brito e Roberta Michely. Tive a oportunidade de divulgar a minha Fã page e o blog, algo que considero muito importante, pois é uma maneira de  expandir cada vez mais essa tendência. Venho aqui agradecer a Berlanya e a Jasa Costa pelo espaço e por essa oportunidade única. Em breve estarei divulgando o vídeo do programa na íntegra, pra quem não conseguiu assistir. ;) 

                                                                     Roberta Michelly e eu

                                                       Roberta, Eu, Jasa, Selma e convidada

                                                     Eu, Jasa, Berlanya, Roberta




                                                           Uma ótima semana!
                                                                    Beijos!

O Peso do preconceito

Boa noite, pessoal! Hoje trago um assunto muito delicado e importante para todos nós que somos gordinhas e gordinhos, como também para você que não sabe o peso do que isso significa se conscientizar.

Sabemos que não é de hoje que existe um grande preconceito com as pessoas que estão acima do peso, sabemos também que não é só culpa de problemas de saúde, mas porque a sociedade em si não ajuda em nada. São as lojas que não tem conhecimento da importância desses seguimentos, as agências de modelos que sempre colocaram na mídia a importância de ser magérrima, pois só elas é quem teriam sucesso, o preconceito de que todo gordo é mal educado, arrogante, que não cuida da saúde. Os gordos são rejeitados na própria família, no lugar que deveriam receber o maior apoio. Tem o preconceito em concursos públicos e a grande dificuldade de conseguir um emprego, essa discriminação cresce na mesma velocidade que o índice de obesidade. O preconceito é tão grande, que tem pessoas que não suportam e acabam entrando em depressão e até se suicidando. A situação tem se agravado cada vez mais, que quando li uma reportagem sobre o "rodeio das gordas" fiquei profundamente revoltada, para você ver a gravidade. Esse rodeio surgiu em universidades, são competições esportivas. As garotas eram humilhadas de tal forma, os estudantes flertavam com elas e em determinado momento da abordagem, passam a ofendê-las, agarrando-as por trás simulando a montaria em touros em rodeios. Vocês entenderam a gravidade?

A Bruna Uchôa nos cedeu uma entrevista sobre o preconceito que ela sofreu quando ela era gorda, acompanhem: “Bem... nunca tive problemas com meu peso... mas desde criança tive que enfrentar as brincadeiras chatas de tudo, tipo aqueles apelidos que as crianças sofrem (tonelada, baleia, entre outras...). Passei pela infância e adolescência tranquila quanto a isso, mas quando eu caí em mim de que isso estava me atrapalhando e lentamente me colocando para baixo eu decidi mudar... Preconceitos foram muitos, principalmente em lojas e transportes públicos, mas o que mais me incomodava eram os comentários que ouvia por eu dançar: Bruna você é tão linda... tão assim... tão assado, mulher emagreça pra você conseguir dançar melhor. Foi assim, de tanto ouvir gente se metendo onde não devia que eu decidi operar (cirurgia bariátrica), não por estética e sim por mim mesma... Porque já estava atrapalhando minha auto estima e me atrapalhando no trabalho, porque sempre que eu ia fotografar ouvia os convidados da festa falando: olha a gordona na fotografia! Vixe, como é que consegue? Bichinha! Era horrível... Então é isso, hoje estou bem em todas as áreas: Trabalho, pessoas e amorosamente. O fato de ser gordinha me deixou muitos traumas, muitas dúvidas. Mas hoje estou muito bem.”

A Bruna está aí como exemplo e deixa esse recado, que apesar de todo o preconceito, ela correu atrás para recuperar a auto estima. E é isso ai, pessoal! Devemos nos amar e procurar a melhor forma de nos cuidar, isso não quer dizer que é obrigatório perder peso, mas se amar em primeiro lugar e se aceitar como é, quando assumimos quem somos, conseguimos enfrentar qualquer preconceito que venha surgir. Espero que tenham gostado da postagem Um big beijo!

Acreditar sempre em si, é a melhor forma de ser feliz!

Olá pessoal!

Tenho sumido aqui por uns dias, pois minha rotina anda um pouco agitada, porém tentarei postar com mais frequencia.

Sabemos o quanto é dificil lidar com os quilos a mais, com a balança, com as comidas sempre desejadas. E ai é que entra a reeducação alimentar, desde que comecei a fazer ela, tenho percebido uma melhora significativa no meu dia-a-dia. No inicio foi complicado e eu explico porque. Nós garotas gordinhas temos um desejo de perder peso, de vestir aquela mega roupa, ser desejada pelos homens, ser top e etc...Queremos ser tudo isso no tempo pequeno. E por isso vem a angustia, ansiedade, frustração, porque em primeiro lugar não nos aceitamos como somos, e temos aquele desejo de nos tornar não o que queremos, mas o que os outros querem que sejamos. Você começa a escutar tanta coisa absurda da boca das pessoas (há, você ta muito gorda, menina você com um rosto tão lindo desse é gordinha e blábláblá) Acontece que acabamos acreditando que realmente somos o que as pessoas nos dizem e ai você começa a comer sem vontade, começa a ficar ansiosa e a descontar tudo na comida, mas tudo isso é desculpa para que você possa agradar as pessoas. Quando você começa a olhar para dentro de você com outros olhos, você percebe que é muito mais fácil lidar com sua gordurinha do que com o que as pessoas acham. No meu caso, perdi pouco peso e medidas, mas com a reeducação alimentar aprendi a controlar a fome, a controlar os desejos e a ansiedade, percebi que tudo que eu precisava não estava na comida e sim em buscar outras formas de me cuidar e ser feliz. Hoje retornei as atividades fisicas e continuo com a Reeducação Alimentar. Não consigo engordar mais, não consigo comer um prato cheio, não choro quando alguém me chama de gorda, namoro, sou feliz. E sabe como descobri isso? A parti do momento que passei a me enxergar como realmente sou.

Busquem dentro de você a força que precisa para superar obstaculos, e se alguém chegar para te criticar, lembre-se você não precisa e não deve acreditar nessas pessoas, deve acreditar em quem você é e repetir sempre para você mesmo : Eu estou aqui somente para mim.

Uma ótima semana!

Beijos!

Casamento de Lara e Arliton

Boa tarde pessoal!

Como passaram o fds? jacaram muito? rsrsrs. Bem não vou mentir pra vocês que dei uma vacilada básica, porém nada fora do controle.

Meu FDS foi regado de muita alegria, afinal uma grande e especial amiga casou, depois de 10 anos de namoro. Ela é uma pessoa fofa, adoravel e me deu apoio em alguns momentos meus, nada mais justo que homenagea-la aqui.

                                                                       Euzinha

                                                  Entrando na igreja com seu dignissimo pai
                                                 

                                                                          O sim dos noivos

                                               Casados e felizes, como sempre e para sempre!

                                                 

           Prestigiar-los foi uma imensa honra. Preciso ressaltar um dos casamenos mais lindos que já fui, por                toda simplicidade e a alegria estampada do casal, dos amigos e da familia.

              Toda ornamentação feito pelos pais da noiva.


                              Que Deus permaneçam na vida dois dois pelo resto de suas vidas.

Fashion Weekend Plus Size Verão 2014

Essa semana foi a semana da moda plus size, o evento Fashion Weekend Plus Size 2014. O evento aconteceu no dia 21 de julho de 2013 na capital paulista, e logistas esteve presente para conhecer os lançamentos de algumas das principais grifes de moda plus size para estação verão 2014. O desfile contou não só com as maiores grifes, como modelos lindas.

E trouxe pra vocês algumas  tendencias de verão 2014 plus size

Lunender

xica vaidosa

Ênfase Plus

Gostaram? eu amei

Quem dança vive, quem dança sente.

A dança é uma das três principais Artes Cênicas  da Antiguidade, ao lado do teatro e da música. No antigo Egito já se realizava as chamadas danças astroteológicas em homenagem a Osíris. Na Grécia, a dança era frequentemente vinculada aos jogos, em especial aos olímpicos. A dança se caracteriza pelo uso do corpo seguindo movimentos previamente estabelecidos (coreografia) ou improvisados (dança livre). Na maior parte dos casos, a dança, com passos cadenciados é acompanhada ao som e compasso de música e envolve a expressão de sentimentos potenciados por ela.

A dança pode existir como manifestação artística ou como forma de divertimento ou cerimônia. Como arte, a dança se expressa através dos signos de movimento, com ou sem ligação musical, para um determinado público, que ao longo do tempo foi se desvinculando das particularidades do teatro.

Atualmente, a dança se manifesta nas ruas em eventos como "Dança em Trânsito", sob a forma de vídeo, no chamado "vídeodança", e em qualquer outro ambiente em que for contextualizado o propósito artístico.

A dança causa muitos efeitos positivos na vida das pessoas. A dança eleva a auto-estima, ela aproxima as pessoas, ele ativa a circulação, e o sexo fica melhor. A dança também é ótimo para manter a boa forma, muitas academias já inseriram a dança nas suas atividades.

Para você que só conhece algumas danças tradicionais, eis aqui outros tipos de atividades que envolve a dança.

Existem varias formas e diferentes técnicas para se exercitar e chacoalhar os esqueletos, elas ajudam também a perder calorias.

Dança de salão: Pode ser praticadas por jovens, por pessoas de idade avançada, pra quem está com tudo em cima ou pra quem está fora de forma. Durante a dança o casal atravessa o salão de um lado para o outro, com passos e  braços coreografados

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Dança do ventre: É uma das danças mais completas, pois trabalha o corpo externa e internamente, além de exigir concentração, já que a dança pede um ritmo de sedução. Ela melhora a postura e a coordenação motora. Trabalha o corpo todo e a respiração.

Biodanza: É a dança da vida, é um sistema de integração afetiva e desenvolvimento humano baseado em vivências criadas através de movimentos não verbal, centradas no olhar e no toque físico. Resgata os valores essenciais ao cuidado com a vida. a Biodanza toca cada pessoa com uma linguagem muito além do intelectual, capaz de ser compreendida por qualquer ser humano, ele a auto-estima.

Dança Circular: A dinâmica das danças circulares é bem simples, ensina-se o passo, treina se em roda depois, dança-se a musica. E aos poucos as pessoas começam a internalizar os movimentos, liberar a mente, o coração, o corpo e o espirito. O propósito da dança é a união do grupo.

Mostrei algumas danças que podemos praticas para trazer um colorido á nossas vidas 

Links :Dança circular

Wikipédia

Biodanza

As dicas são muitas, cabe a nós saber como utilizá-las!

Hoje em dia a febre dos blogs, videos e grupos de redes sociais vem crescendo e  serve como estimulo e fonte de informações para que as mulherespossam aprender a como ficar em forma.

Você já deve ter lido revistas e procurado especialistas para perder peso!

A facilidade às informações conseguidas através da web surte um forte estímulo para a perda de peso e tem efeito positivo.  

É um bom começo!

São fontes interessantes que podem estimular  através de informações e dicas. Muitas meninas lutam há anos contra a obesidade. A perda de peso das blogueiras não é rápida, mas é definitiva porque tem a ver com a conscientização e não com  dietas milagrosas. Eu sou uma delas. Entre várias tentativas frustantes, entre dietas milagrosas e consultório nunca me sentia bem de verdade, até que vi um blog de que me incentivou a seguir sua dicas. Hoje tenho uma fanpage, um blogger e acompanho as garotas nas redes sociais.

Camila Pires é uma dessas blogueiras. Em seu blog, ela relata todo o seu processo de perda de peso, informações sobre elas e os resultados. Em baixo colocarei um video dela e sua página.

Achei esse video muito interessante, vale muito a pena ver.

Segue outra Blogueira super divertida e que tem um jeito especial de incentivar as pessoas que minhas amigas indicaram e achei super bacana. Confiram!

Dicas: 

- Não fique presa aos quilos, é melhor falar em medidas

- Subir na balança todos os dias é desmotivante, gera ansiedade e pode dar falsos resultados.

- Ignore publicidades em alguns blogs que tentam vender remédios milagrosos

- Cuidado para não se contaminar com depoimentos desanimados

Espero que tenham  gostado!

Boa sorte!

Blog da Priscila ( o primeiro video) Pensando Magro
Minha fan page  Gordinha sim, Obesa nunca.

A importancia das atividades fisicas

Olá pessoa!

Peço mil desculpas pelo meu sumiço, minha vida ta aquela correria com a conclusão do curso, então assim que posso veio e atualizo aqui ta?

Muita gente me procura para dar dicas da reeducação aliementar e fico imensamente feliz quando alguém fala dos resultados.

Hoje veio falar para vocês sobre a importancia das atividades fisicas na nossa rotina.

Qual a importancia das atividades fisicas?
Quais seus beneficios?
O que posso fazer para controlar a ansiedade?

As atividades fisicas só tem beneficios, pois ela trabalha não só o lado fisicio, mas o emocional também. Ela controla a ansiedade, eleva a auto-estima, ajuda a dar mais disposição e também bloqueia as energias negativas.

10 razões para fazer uma atívidade física

Assim sendo, quando alguém descobre que uma boa saúde psicofísica é traduzida como:

1ª) Tendência de inoculação de vários tipos de doenças orgânicas (pressão alta, diabetes e outras);

2ª) Melhor disposição física para as atividades do dia-a-dia;

3ª) Melhor força muscular;

4ª) Estética corporal “atlética”;

5ª) Regulação do sono;

6ª) Recuperação mais rápida dos esforços rotineiros;

7ª) autoimagem positiva;

8ª) Maior autoconfiança; otimismo frente os desafios;

9ª) Regulação do humor,

10ª) Sentimento frequente de recompensa, e muitos outros que poderiam esgotar esse texto.

Então, vamos a luta! 

É preciso ter força de vontade e não desistir nunca!

Beijos!

A beleza de ser saudável

Sabemos que comer é uma necessidade para todos nós certo? E o quanto é prazeroso comer, principalmente quando desejamos tanto algo naquele momento, mas afinal, será que você está se alimentando realmente bem? e o que é se alimentar bem? Podemos até pensar que comemos bem, afinal tomamos café da manhã, almoçamos e jantamos. será que estamos ingerindo os nutrientes suficientes que são os carboidratos e proteínas. A importância deles na nossa alimentação diária é de suma importância. O importante em se alimentar não é comer para saciar a fome, mas comer bem com qualidade e não quantidade.A boa alimentação tem como função manter a saúde plena

O segredo é buscar o equilíbrio na alimentação  por meio de uma rotina alimentar. É ai que entra os carboidratos ( Cereais, massas, frutas, legumes). Segundo o site do programa Bem Estar da globo, os carboidratos são fontes primarias de energia e que funcionam como combustível para o cérebro  medula, nervos e célula. O ideal é que os carboidratos façam parte de matade da dieta diária  principalmente pela manhã. Já as proteínas (Carnes, ovos, legumes, leite e derivados) são constituintes básicos da vida. As proteínas são fundamentais sob todos os aspectos de estruturas e função celulares, porem ao contrario dos carboidratos, as proteínas são difíceis de serem digeridas. Elas são boas para aumentar a saciedade e vontade de comer mais.

Dicas para uma boa alimentação:

- Não tem como mudar sua rotina alimentar do dia pra noite, não adianta fazer tudo com rapidez para se ter bons resultados, no fim não terá e vai engordar tudo de novo e ai vem as frustrações  O ideal é corrigir as deficiências e os excessos aos poucos.

- Mastigue bem os alimentos
-Beba muita água durante o dia
-Nunca vá ao supermercado com fome, isso evitará de você comprar por impulso as guloseimas.
- Comece as alimentações com um belo prato de salada ( se não gostar) tente, mas não force.
- As frutas quando possível, deve ser ingeridas com cascas como maça, pêra, uva.
- Pratique atividade física
- Fuja das dietas milagrosas ou muito radicais (elas podem ter efeito contrario e pode agredir o organismo)
- Faça ao menos 5 refeições ao dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche, janta, lanche) Esse é o melhor jeito de comer pouco.
- Prefira sempre carne magra
- Tome café da manhã
- Conte até 10 ( quando estiver com muita vontade de comer doces)
- É light, mas não exagere.
- Invista nas fibras.

É isso ai pessoal!

Vamos tentar fazer essa reeducação e assim estar de bem consigo mesmo e com a vida.

Beijos!