segunda-feira, 5 de maio de 2014

Atividade Fisica em Casa

Boa noite, pessoal!

Sabemos a dificuldade de muitas pessoas em sair de casa para malhar ou caminhar, certo? Acontece que existe varias formas de fazer atividades dentro de casa, eu mesmo confesso que tenho dificuldade de entrar na academia, aquela loucura de gente, você torcendo para aquele aparelho se desocupar, mas encontrei uma forma bacana de não ficar parada. Já ouviram falar da aula zumba não é? afinal ta super na moda, e por que não aderir? No youtube você encontra diversos videos para facilitar, e para você que tem o jump em casa, também é uma ótima ferramenta para se praticar exercicios, além dessas duas modalidades, tem videos com alongamentos, e exercicios para se fazer em casa, lembrando que antes de qualquer atividade fisica procurar um médico para saber se você pode pratica-las, e uma boa alimentação, o mais  recomendavel é uma reeducação alimentar, bastante água, certinho?


                                      Aula de Jump
                                       Aula de Zumba


 



Essa é minha dica da semana, espero que tenham gostado!


Uma ótima semana!

Beijos!

terça-feira, 29 de abril de 2014

Crianças amadas são crianças Saudáveis

Na maoria das vezes nos queixamos de tudo. nossa, como to gorda, feia, sem sorte, sem animo ou simplesmente encontramos alguém para descontar nossas frustrações, e tudo isso não vem do outro, mas sim dentro de nós. seja uma raiva, um choro, sentimento de tristeza, ou qualquer sentimento negativo. Tudo isso está ligado a uma pessoa, isso mesmo VOCÊ. Na infãncia não percebemos que certas atitudes vai influenciar nas nossa idade adulta, na infância passamos por muita coisa, acabamos não lembrando e bloqueamos. Por isso que muitas crianças hoje em dia são obesas, vem de um trauma, uma tristeza, uma besteira, mas que para a criança é algo que pode mexer, até mesmo uma pequena discursão dos pais na frente dos filhos, mas a primeira coisa que a criança vai fazer não é chegar pra conversar, ou procurar um amigo, eles não sabem ainda como lidar com esse tipo de coisa, mas irão diretamente na comida  e nos jogos que hoje em dia toma conta da mente dessas crianças, e sim, os pais tem culpa. As vezess os pais para calar a boca da criança, acostuma com comidas, brinquedos e tudo que possa existir, menos com um dialogo, e saibam pais, as crianças entendem tudo. E se não for bem cuidado, essas crianças irão com toda certeza adqueirir algum tipo de desequiulibrio emocional, seja ele uma ansiedade, depressão, medo, angustia... Então, essa postagem é um apelo, minha gente. Vamos olhar para nossos filhos, vamos perguntar como foi seu dia, o que ele está sentindo, o que deseja. São atitudes que podem salvar seus filhos de graves doenças no futuro. Quando a criança não tem afeto dos pais, ela cresce acreditando que não merece amor, que não merece ser amada, que merece sofrer e assim acontece. 



Esteja presente na educação de seu filho em 13 passos: 


1.    Converse sempre com seu filho. Procure saber sobre as coisas relacionadas com a escola. O nome de seus amigos, o que aprendeu de interessante. Se mostre interessado.
2.     Acompanhe as tarefas escolares. Elas devem ser feitas em um lugar tranquilo, longe de qualquer estímulo que possa causar distração e sempre no mesmo horário, criando com isto uma rotina de estudos.
3.    Questione sobre os assuntos da escola. Com isto você poderá ter uma noção daquilo que ele está de fato aprendendo. Caso isto não esteja acontecendo é sinal de alerta e o professor deverá ser procurado.
4.    Ensine seu filho a respeitar os professores. Mesmo que haja diferenças e antipatias seu filho deverá ter consciência da importância deste profissional.
5.    Não permita que seu filho falte às aulas sem necessidade. Quanto mais aulas os alunos perderem, maiores serão suas dificuldades e probabilidade de notas baixas.
6.    Incentive a leitura. Não basta apenas pedir para que seu filho leia. Você precisa dar o exemplo, lendo com ele, oferecendo livros com assuntos de seu interesse. Visite bibliotecas e livrarias. Espalhe livros pela casa e faça da leitura um momento de alegria e magia.
7.    Valorize a escrita. Escreva bilhetinhos carinhosos para seu filho e deixe sempre a disposição lápis e papel em casa. Brinque de forca, adedanha (stop), jogos com pistas.
8.    Seja o exemplo. Mostre a importância dos estudos, seja curioso, questione seu filho sobre as coisas.
9.    Visite a escola de seu filho. Procure conhecer seus professores e o método de ensino aplicado. Observe as dependências da escola, esteja ciente das regras, que normalmente estão escritas na agenda escolar e ensine seu filho a cumpri-las.
10. Valorize e dê apoio aos professores de seu filho. Vá às reuniões agendadas. Quando tiver dúvidas entre em contato, através de bilhetes ou marcando um horário que seja compatível para ambos.
11. Saiba da assiduidade dos professores que trabalham com seu filho. A ausência frequente destes profissionais pode acarretar prejuízo na educação de seu filho. Caso isto ocorra, entre em contato com a escola e exija um maior comprometimento.
12. Exija uma escola de qualidade. Na época das eleições escolha candidatos comprometidos e que valorizem a educação e acompanhe seus escolhidos.
13. Critique, dê sugestões e elogie sempre que puder. Professores gostam de receber elogios, isto os motiva e faz com que seu trabalho continue cada vez melhor.
              
                 Os 13 Passos foi copiado do blog abaixo:

Espero que tenham gostado da máteria.

Beijos!

quarta-feira, 5 de fevereiro de 2014

Entrevista com Maria Helena, autora de Diario de uma quase ex gordinha

Hoje a postagem é mega especial, estou trazendo para vocês uma tema bastante importante para todas nós: as dietas para emagrecer. Sabemos que existem dezenas de dietas loucas, mas também temos que concordar que existem dietas bem eficazes e saudaveis, desde que seguidas corretamente. Enfrentar a obesidade é bem dificil, é uma doença grave que devemos ter muita atenção e cuidado. Para debater sobre o tema, realizei uma entrevista com uma ex gordinha, que ficou famosa após perder 60kg e divulgar todo o processo nas redes sociais. Sua historia ficou conhecida e virou referencia para muitas outras gordinhas que lutam para perder peso de maneira saudável.  Além de sua garra, perseverança e força de vontade, a Maria Helena contou com um método bastante conhecido e, diga-se de passagem, internacionalmente eficaz(ahahahah)... a dieta do Dr. Dukan, e é sobre ela que vamos falar hoje. :)




Entrevistada: Maria Helena, nascida em florianopolis e formada em Administração  e especialista em Gestão da Saúde. Tem 26 anos, é pisciana e apaixonada pela vida.

GO: Como você era antes de emagrecer? MH: Alegre, vaidosa, baladeira, sempre mantive uma vida como qualquer pessoa "normal/magra". Eu não me enxergava gorda, só me tocava da minha realidade qndo precisava comprar roupas, já em lojas especializadas em tamanhos grandes e poucas coisas serviam. Antes de emagrecer estava muito acima do peso.

GO: Como era sua vida antes?
MH:Sempre fui muito ativa, hoje posso concluir que a obesidade não me prejudicou, pois sempre fiz de tudo... frequentava barzinho, fiz faculdade, trabalho, curto muito a praia, cinema, restaurantes. Porém a obesidade possui seu lado ruim, já não estava conseguindo caminhar direito, tinha muitas dores intensas no joelho, a respiração estava pesada, as noites de sono estavam sendo prejudicadas.

GO: Qual foi o período que você mais engordou?
MH:Comecei a engordar nos 12/13 anos e de la pra cá foi uma coisa gradual, cada mês, cada ano engordando mais. Minha mãe muito preocupada e por ser a mãe zelosa que é, sempre me levou em medicos, porém nunca tive nenhum diagnóstico de problemas hormonais ou outro quer. Muitos médicos falavam que era só fechar a boca e fazer exercicios. 




GOQuando decidiu emagrecer? MH:Como não me via gorda, não tinha o anseio de emagrecer. Porém no dia 23.10.2012 estava fazendo a revisão do meu carro, qndo na sala de espera folheando uma revista ouvia o programa da Ana Maria Braga, e ouvi: Dieta que promete comer a vontade, de tudo, emagrece rápido e não volta a engordar. Logo fechei a revista e fiquei de olho na reportagem.

GO:Como foi o inicio do processo? MH:Tirei como um desafio. Queria ver mesmo se essa dieta dukan era tudo o que prometiam. Fácil não foi, pq é muito difícil ficar sem comer gordices como lasanha, pizza, macarronada, batata frita, bife a milanesa, chocolate, sorvete e entre outros.

GO:Em quanto tempo você emagreceu? MH:Ainda estou no processo de emagrecimento, em um período de 14 meses emagreci 62kg, somente com a Dieta e caminhadas. Destes 14 meses, 4 meses estou estagnada. Porém quero eliminar menos 8kg ainda.


GO:O que te motivou? MH:Foram diversos motivos... familia apoiando, meu espirito competitivo se aflorou, a balança diminuindo diariamente, porém o principal fator motivador aconteceu quando contei a uma roda de amigos que estava iniciando uma dieta, e um desses meus amigos (que inclusive fez bariatrica) olhou para mim e falou: Nega eu fiz e tentei de tudo, o jeito é entrar na faca, não te dou dois meses para vc desistir dessa dieta. No momento me senti desafiada, estendi a mão olhei para ele e falou: meu querido, vc não me conhece então!

GO:Teve algum apoio? MH:Várias! Mãe, Irmã, Cunhado, amigos e logo depois o namorado estão sempre apoiando, elogiando, cuidando e até vigiando para me auxiliar!

GO:Você ainda faz dieta? MH:Sim, estou na Fase Cruzeiro, que é a fase de eliminação, e pretendo ficar nela até eliminar os 8kg que faltam!

GO:O que foi mais difícil nesse processo? MH:Dizer NÃO já é complicado, ainda mais para situações que vc estava acostumada e que gosta. Acho que trabalhar o psicológico para ter uma mente e pensamentos magros é o mais difícil, porém não é impossível.
GO:Quando e como surgiu a idéia do blog? MH:O Blog Mulher Catarina (www.mulhercatarina.com.br), eu mantenho desde o final de 2010, quando ainda era obesa. Lá da para ver como era mais ou menos a minha vida na obesidade. Depois em 2013 abri um perfil (Maria Helena Dukan) no face devido a demanda de meninas perguntando sobre a dieta e esclarecendo duvidas, e então decidi em outubro de 2013 montar uma Fan Page denominada Diário de uma quase ex gordinha, para compartilhar geral minhas dicas, receitas, procuro ajudar ao máximo pessoas que precisam e querem emagrecer. GO:Qual dica você daria para as pessoas que estão no inicio ou estão com dificuldades de manter ou perder peso?
MH:Não perca as esperanças! Acredite em você, sempre costumo falar para as meninas que me procuram: FAÇA POR VC, pois ninguém vai fazer nada por você. Somos os únicos responsáveis pelo nosso corpo, pelo nosso bem estar e pela nossa saúde. Comece o quanto antes, não dê ouvidos para pessoas que não tem capacidade. Conheça a Dieta Dukan, entre na pagina oficial (www.dietadukan.com.br) faça uma avaliação, leia o livro (é obrigatório) e comece o quanto antes!!


A Maria Helena é a prova viva que vale a pena lutar pelos seus objetivos, é uma guerreira, determinada e linda.

Espero que tenham gostado da nossa entrevista. Vamos a luta com pensamentos positivos, a força está dentro de você.

Beijos!

domingo, 26 de janeiro de 2014

Moda verão 2014

Olá, Pessoal!

Chegou o verão, o calor, mar, férias, e nada melhor que trazer pra vocês as tedências verão plus size 2014.

No mundo plus size a sociedade impoe vestir preto, porque emagrece, mas isso já saiu de moda faz tempo, hoje a vibe são  cores quentes e estampas florais.

As cores tedência para o plus size são: Branco, laranja, rosa, azul turqueza, preto

A misturas de estampas  e a tedência com estampas com animais estão em alta





Estamapas e cores quentes

Estmpas animais





Moda Praia


Bem pessoal, é isso! Espero que tenham gostado da postagem e aproveitem bem o verão

Paz e bem a todos e todas

Beijos!
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