Sabemos que comer é uma necessidade para todos nós certo? E o quanto é prazeroso comer, principalmente quando desejamos tanto algo naquele momento, mas afinal, será que você está se alimentando realmente bem? e o que é se alimentar bem? Podemos até pensar que comemos bem, afinal tomamos café da manhã, almoçamos e jantamos. será que estamos ingerindo os nutrientes suficientes que são os carboidratos e proteínas. A importância deles na nossa alimentação diária é de suma importância. O importante em se alimentar não é comer para saciar a fome, mas comer bem com qualidade e não quantidade.A boa alimentação tem como função manter a saúde plena
O segredo é buscar o equilíbrio na alimentação por meio de uma rotina alimentar. É ai que entra os carboidratos ( Cereais, massas, frutas, legumes). Segundo o site do programa Bem Estar da globo, os carboidratos são fontes primarias de energia e que funcionam como combustível para o cérebro medula, nervos e célula. O ideal é que os carboidratos façam parte de matade da dieta diária principalmente pela manhã. Já as proteínas (Carnes, ovos, legumes, leite e derivados) são constituintes básicos da vida. As proteínas são fundamentais sob todos os aspectos de estruturas e função celulares, porem ao contrario dos carboidratos, as proteínas são difíceis de serem digeridas. Elas são boas para aumentar a saciedade e vontade de comer mais.
Dicas para uma boa alimentação:
- Não tem como mudar sua rotina alimentar do dia pra noite, não adianta fazer tudo com rapidez para se ter bons resultados, no fim não terá e vai engordar tudo de novo e ai vem as frustrações O ideal é corrigir as deficiências e os excessos aos poucos.
- Mastigue bem os alimentos
-Beba muita água durante o dia
-Nunca vá ao supermercado com fome, isso evitará de você comprar por impulso as guloseimas.
- Comece as alimentações com um belo prato de salada ( se não gostar) tente, mas não force.
- As frutas quando possível, deve ser ingeridas com cascas como maça, pêra, uva.
- Pratique atividade física
- Fuja das dietas milagrosas ou muito radicais (elas podem ter efeito contrario e pode agredir o organismo)
- Faça ao menos 5 refeições ao dia (café da manhã, lanche, almoço, lanche, janta, lanche) Esse é o melhor jeito de comer pouco.
- Prefira sempre carne magra
- Tome café da manhã
- Conte até 10 ( quando estiver com muita vontade de comer doces)
- É light, mas não exagere.
- Invista nas fibras.
É isso ai pessoal!
Vamos tentar fazer essa reeducação e assim estar de bem consigo mesmo e com a vida.
Beijos!
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